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愛する手帳に振り回される女の日常

SUNNY手帳のメモページ活用法と手帳時間(ファスティングとグルテンフリー)

SUNNY手帳のメモページに、ファスティンググルテンフリーについてのページを追加しました!

今まで私が実行したことがあるダイエットについて調べてみたので、SUNNY手帳に書きました。

細かい情報は無く、どう実践していくかについて書いているので、話半分程度に読んでみてください!

 

★目次★

 

 

 左側ページ:ファスティングについて

ファスティングとは?

ファスティングとは、いわゆる断食のことです。

ファスティングで食事を抜いたり、固形物を抜いたりすると、そのぶん内臓を休ませることができるということらしいです。

足りない分の栄養は脂肪分解で補うので、毒素が排出されてデトックスにつながります。

 ファスティング中は食べないので、その分体重も減ります。

また、固形物を食べない期間も大切ですが、回復期というファスティング後の通常食に戻すまでの期間も大切です。

 ファスティングは体質によっては合わない方もいるので、注意してください。

 

ファスティングのやり方について

内容はファスティングのやり方をメインに書きました。

  • 1食だけ食事を抜く場合
  • 1日だけ食事を抜く場合
  • 3日間食事を抜く場合

 以上の3通りのやり方ならできそうだったので、何を食べたらいいのかとか、何を食べるのはダメだとか書いています。

ファスティングを行う際は、前後の食事にも気を付けなくてはいけないので、その点についても一応書きました。

 

私の経験談

私の経験では短期間のファスティングだと、食べていない分の量しか減らないので、ダイエットになるかは微妙でした。

なので、痩せるためではなく、腸を少しでも休ませたり、デトックスさせたりするという目的でやっています。

 

 

 

右側ページ:グルテンフリーについて

グルテンフリーとは?

グルテンフリーとは、小麦に含まれているタンパク質のグルテンを抜いた食事を摂ることです。

グルテンには食欲を増進する作用があるらしく、食べ過ぎると太ってしまう可能性があります。

グルテンフリーを行うと、痩せたり、肌の調子が良くなったりする効果があるそうです。

体質によっては合わない方もいるので、注意してください。

 

食べていいものと食べてはいけないものについて

買いものの際にもチェックしやすいので、手帳に食べていいものと食べてはいけないものを書きました。

食べていいものは、米類や肉類、魚類、野菜、大豆類など、幅広くあります。

食べてはいけないものは、パンやパスタなど小麦を使った食材です。

意外とグルテンが含まれていない食材が多く食事も摂れるので、ファスティングよりも手軽かもしれません。

醤油は小麦が使われていないものならOKです。

 

私の経験談

私は3、4年位前にグルテンフリーに挑戦したことがあります。

小麦の摂取をやめていた1~2ヶ月は肌が綺麗で、ファンデーション要らずになりました。

グルテンフリーを始めたキッカケが、応援しているチームの優勝をかけて、願掛けをしていた感じなのですが…結果は優勝しました!

優勝したので、小麦を解禁しましたが…。

調味料も全て小麦が使われていないものに変えたので、お金がかかりましたが、結果が伴ったので大満足でした。

 

 

今回の手帳時間!

今回のスイーツはシルフォン!

今回の手帳時間のスイーツはローソンの「シルフォン -シルクミルクシフォン-」です!

グルテンフリーのことを書きながら、小麦が使われたシフォンケーキを食べるという、罪悪感がありましたが、美味しかったです(笑)

「シルフォン -シルクミルクシフォン-」は、シフォンケーキにたっぷりのクリームが乗っていました。

甘いクリームを存分に楽しめる一品です。

シフォンケーキよりクリームがメインになっている感じなので、クリーム好きの人にはおすすめです。

 

今回のドリンクはOrange Earl Greyです!

今回の手帳時間のドリンクはTWININGSの「Orange Earl Grey」です!

今回も前回の手帳時間と同じ紅茶を飲みました。 

オレンジの甘い香りが楽しめて美味しかったです。

 

今回のBGMはポール・マッカートニーのNEW!

今回の手帳時間のBGMはポール・マッカートニーの『NEW』です!

「NEW」は、私の大好きなアルバムの1つでもあります。

アルバムの名前にもなっている「NEW」や「Save us」など、盛り上がれる曲も多いです。

かなりノリノリで聴いていたので、手帳に集中しにくかったですが…(苦笑)

 

 

まとめ

 今回は、SUNNY手帳に追加したファスティンググルテンフリーについて紹介しました。

ファスティングは、固形物の摂取を控えて腸を休めせることができます。

グルテンフリーは、グルテンによる食べ過ぎを防止できます。

気になるダイエット法や美容のための方法を手帳に書いておけば、始めたいと思った時に手軽に調べることができるのでおすすめです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

今までのSUNNY手帳のメモページ活用方や手帳時間についてはこちら!↓

makesunnyday.hatenablog.com

 

makesunnyday.hatenablog.com

 

 

おにぎりチャレンジ(5月6~12日)

いろんなおにぎりを食べる『おにぎりチャレンジ』6週目の記録を書いていきます!

5月6~12日は手抜きおにぎりばかりなので、手軽に作ることができます。

残り物でも作れるので、良かったら参考にしてみてください!

 

★目次★

 

5月6日 コロッケのおにぎり

6日は『コロッケのおにぎり』です。

『コロッケのおにぎり』のコロッケは、スーパーのお惣菜を使いました。

使ったコロッケは一般的なコロッケより小ぶりですが、おにぎりにするとボリュームがあり、食べ応えがバッチリでした。

もともとのコロッケの味もしっかりついていましたが、衣がバラけるのが怖かったので、ソースで押さえました。

コロッケは、塩を軽く振ったごはんとの相性も良く、あっという間に完食。

玉子寿司っぽく海苔も巻いたので、食べやすかったです。

夕飯のコロッケが余った時にもできるおにぎりなので、またコロッケが余ったらやってみたいと思います。

 

 【コロッケのおにぎりに使った材料】

  • コロッケ
  • ごはん
  • 海苔
  • ソース

 

5月7日 海苔の佃煮のおにぎり

7日は『海苔の佃煮のおにぎり』です。

海苔の佃煮は「ごはんですよ!」を使いました。

おにぎりの中と外に「ごはんですよ!」を塗り、海苔でぐるっと巻いたら完成です。

特にこだわったポイントはありません。

『海苔の佃煮のおにぎり』は、海苔ばかりの海苔三昧なおにぎりになってしまいましたが、めちゃくちゃ美味しかったです。

 

 【海苔の佃煮のおにぎりに使った材料】

  • 海苔の佃煮
  • ごはん
  • 海苔

 

5月8日 混ぜ込みツナマヨのおにぎり

8日は『混ぜ込みツナマヨのおにぎり』です。

以前、ツナマヨを塗ったおにぎりを作りましたが、今回はアレンジしたツナマヨをごはんに混ぜ込んだものをおにぎりにしてみました。

作り方は、ごはんにツナ・マヨネーズ・青のり・醤油を混ぜて、おにぎり型に成型し、海苔を巻けば完成です。

思った以上に青のりを入れてしまったのか、青のりの香りが強いおにぎりになってしまいました…。

ですが、ツナマヨと青のり、醤油の風味が合わさって美味しいおにぎりが出来ました。

ちょっと手間を加えるだけで、いつもとは違う味のツナマヨが楽しめると勉強になったので、良かったです!

 

【混ぜ込みツナマヨのおにぎりに使った材料】

  • ツナ
  • マヨネーズ
  • 青のり
  • 醤油
  • ごはん
  • 海苔

 

5月9日 ゆかりごはんのおにぎり

9日は『ゆかりごはんのおにぎり』です。

三島食品の「ゆかり」が急に食べたくなり、当初の予定を変更して、『ゆかりごはんのおにぎり』を作りました。

「ゆかり」ならではの赤しそのうま味を存分に楽しめるおにぎりになったので、大満足です!

まだまだ「ゆかり」が残っているので、いろいろアレンジしながら使っていこうと思います。

 

【ゆかりごはんのおにぎりに使った材料】

  • ゆかり
  • ごはん 

 

5月10日 ゴマと醤油のおにぎり

10日は『ゴマと醤油のおにぎり』です。

『ゴマと醤油のおにぎり』は、TBSの『マツコの知らない世界』のゴマの回の影響を受けて作りました。

白ゴマと醤油、ごはんを混ぜておにぎり型に握っただけですが、とっても美味しかったです。

醤油ごはんだけでも美味しいのに、白ゴマを入れることで、白ゴマならではの風味も楽しめる一品になります。

シンプルですが、クセになりそうです!

もしかしたら、かつお節を入れるとより風味豊かなおにぎりになるかもしれません。

近いうちに試そうと思います!

 

【ゴマと醤油のおにぎりに使った材料】

  • 白ゴマ
  • 醤油
  • ごはん 

 

5月11日 卵とウインナーのおにぎり

11日は『卵とウインナーのおにぎり』です。

炒り卵と細かくカットしたウインナーをごはんに混ぜて『卵とウインナーのおにぎり』を作りました。

味付けは、マヨネーズ・塩・こしょうを少々入れています。

どちらかというと大人向けというよりは、子供向けかな~という味です。

(私は好きでした!)

炒り卵を入れることで、ボリュームも出ます。

ごはんの量が少ない時のかさ増しにもおすすめです!

 

【卵とウインナーのおにぎりに使った材料】

  • 卵(炒り卵にする)
  • ウインナー
  • マヨネーズ
  • こしょう
  • ごはん

 

5月12日 混ぜ込みカレーのおにぎり

12日は『混ぜ込みカレーのおにぎり』です。

前日の夕飯のカレーとごはんが微妙な量だけ残ったので、カレーをごはんに混ぜておにぎりにしました。

ごはんよりカレーの方が多く、汁気が多いと持ちにくいので、ラップをせずに電子レンジで1分ほど加熱し、おにぎりの表面を乾燥させて、食べやすくしました。

ところどころにカレーの具材が入っていて、食感が面白いおにぎりでした。

また微妙な量のカレーが残ったら作ってみたいです。

 

【混ぜ込みカレーのおにぎりに使った材料】

  • カレー
  • ごはん 

 

まとめ

 5月6~12日は、残りものを使ったものや、ただ混ぜるだけの手抜きおにぎりをたくさん作りました。

手抜きだけど味はどれもバッチリだったので、また作ってみたいと思っています。

次週は、もう少し手を加えたおにぎりを作っていきたいなと思っているので、頑張ります!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

5月11・12日のEDiT

 

5月11日のEDiT

11日のEDiTは、オレンジ色がメインカラーです!

星柄のオレンジ色のマスキングテープやオレンジ色の付箋をカットして使って、11日のページのオレンジ感を強くしています。

付箋の糊が付いていない部分は、テープのりを使って貼りつけました。

 

上部のオレンジ色の付箋は、大宮アルディージャvs.レノファ山口の試合についてです。

EDiTにはサッカーのことは書いていませんでしたが、この日は書きたい衝動に駆られました。

逆転で勝てる!と思ったら、最後に同点に追いつかれてしまったのが結構ショックで、書かずにはいられませんでした…。

 

中間部分は、友人とライブに行ったことについて書いています。

ドラムやギター、ベース、ピアノなど、いろいろな楽器を演奏できるマルチプレイヤーの方の演奏を見られたのが嬉しかったです。

器用な人はなんでも器用にこなすのだな~と、不器用な私は感心しきりでした。

 

下部はオレンジ色の付箋を3分割して、それぞれ違う内容のことを書きました。

左側は野菜をいただいたことについて、

真ん中は母の日のバッグ作りが完成したことについて、

右側はおにぎりについて書いています。

 

11日のおにぎりは、卵とウインナーのおにぎりでした。

炒り卵と細かくしたウインナーをごはんに混ぜておにぎりにしました。

子供が好きそうな味だな~という感じでした。

 

 

【使用したペン】

  • プレイカラーK くろ
  • Signo 黒(0.28mm)

 

5月12日のEDiT

12日のEDiTは、お花でいっぱいです!

12日は母の日だったっていうのもあり、お花柄のマスキングテープをたくさん使いました。

文字を書くための枠も花柄のマスキングテープを使って作っています。

 

上の枠には、母の日についてです。

この間作ったトートバッグをプレゼントしたら、喜んでくれたので良かったです。 

 

下の枠は、部屋の模様替えについて書いています。

太陽がよく当たる部屋なので、何を置くにも色褪せの心配があり、どうしようかめちゃくちゃ悩んでいます。

白色ワセリンを置いておいたら、ダメになってしまいショックでした。

この事件をキッカケに部屋の雰囲気はもちろん、収納面もしっかり考えなければいけないなと思い、真剣に考え始めました。

気温の上昇も気になるので、本格的な夏が来る前の完成を目指して頑張っていこうと思います!

下の方に書いてあるイラストは、サングラスをした太陽です。

トゲトゲ感がいやらしい感じになってしまいました(笑)

(悪そうな顔に仕上げたのは、白色ワセリン事件の影響です。)

 

12日のおにぎりはスペースが足りずEDiTには書けていませんが、混ぜ込みカレーのおにぎりでした。

少量のカレーとごはんが残ってしまい、両方を活用した結果、混ぜ込みカレーのおにぎりが完成しました。

おにぎりにしましたが、材料自体はカレーライスなので美味しかったです!

 

 【使用したペン】

  • マッキー 極細 黒
  • Signo 黒(0.28mm)

 

 

5月11・12日のEDiTは、かなりカラフルなページになりました。

場所や枠を設けて異なる内容のものを書くと、視覚的にも見やすくなって良かったです。

次のページもカラフルで見やすく作れたらなと思います!

最後までお読みいただきありがとうございました!

5月9・10日のEDiT

 

5月9日のEDiT

9日のEDiTは、ピンク・ピンク・ピンクです!

マスキングテープもペンもピンクで揃えたので、騒々しいですが…。

たまにはこんな風に騒がしいのもいいかなと思い、ピンクだらけにしてみました。

 

この日は友人とドライブをしました。

2人の時はいつになく濃い内容の話をしたり、コンビニスイーツについて話し合ったり、楽しい時間を過ごせました。

途中でもう1人友人を乗せ、ドライブに再出発。

友人がミニギターを持っていたので、車内で弾き語りをしてくれました。

友人はライブハウスでギターを弾いたり、歌ったりしているミュージシャンが本業なので、腕はさすがです。

車内がライブハウスのようになりました!

弾き語ってくれた曲はThe BeatlesandymoriBUMP OF CHICKENSEKAI NO OWARIなどです。

いろいろなバンドの曲を弾き語ってくれました。

 

 

どれくらいドライブしていたか覚えていませんが、2019年が始まってから1番幸せな時間を過ごせたので良かったです!

 

9日のおにぎりは書ききれなかったので、10日のページの下部にお邪魔しています。

9日はゆかりごはんのおにぎりを作りました。

しその風味を楽しめて、とても美味しかったです。

 

【使用したペン】

  • プレイカラーK コーラルピンク
  • アイプラスのスリッチーズ ベビーピンク(0.3mm)
  • Signo 黒(0.28mm)

 

 

5月10日のEDiT

10日のEDiTは、刺繍風のデザインが施されたマスキングテープを貼ってシンプルに仕上げました。

 

母の日に向けてバッグを作り始めました。

候補が2つあり、トートバッグかショルダーバッグかで悩んでいます。

一応、どちらも作ってみようと思い、同時進行で作業を進めました。

バッグ作り初日のこの日は、パターンを書いたり、布を裁断したり、接着芯を貼ったりしただけで、あまり作業が進みませんでした。

12日の母の日までには必ず完成させたいと思います!

 

10日のおにぎりは、ごまと醤油のおにぎりでした。

マツコの知らない世界』でゴマが紹介されていて影響を受けました(笑)

ごはんと白ゴマ、お醤油だけのシンプルなものですが、ごまの風味が口いっぱいに広がって美味しかったです。

 

  【使用したペン】

  • プレイカラーK ショコラ
  • Signo 黒(0.28mm)
  • Signo 赤(0.28mm)

 

 

 

5月9・10日のEDiTは、若干騒がしい感じのページになりました。

両方とも手抜きをしたのですが、色に頼るとなんとかなるものだなと思いました(笑)

次は、もう少し手の込んだページを作れるように頑張りたいです!

最後までお読みいただきありがとうございました!

5月7・8日のEDiT

5月7日のEDiT

7日のEDiTは、可愛いイラスト入りのマスキングテープで賑やかに仕上げました!

ページの上下には、100円ショップで購入したピクニック柄のマスキングテープを貼りました。

ベースが淡い緑色だったので、新緑の季節でもある5月に合うかな~と。

このマスキングテープは、一つ一つのイラストが離れて描かれているので、ハサミでカットすれば独立したシールとしても使えそうです!

 

他にもパンと鳥の組み合わせのマスキングテープも貼っています。

このマスキングテープは謎の組み合わせですが、かなりのお気に入りです!(笑)

 

この日の内容は、ちょっと変わったパンを3種類食べたので、そのことについて書いています。

『ポテトサラダ入りの丸いフランスパン(ブール)』や『メープル風味のメロンパン』、『チョコ入りのパイっぽいドーナツ風のパン』を食べました。

どれもとっても美味しかったのですが、カロリーがとんでもないことになっていそう…。

お腹の膨れ方も尋常じゃなかったです(苦笑)

 

7日のおにぎりについては、7日ページの右下部分に小さく書いています。

この日のおにぎりは、海苔の佃煮のおにぎりでした。

おにぎりを海苔で巻いたので、海苔三昧なおにぎりに仕上がりました(笑)

味は、間違いない美味しさです。

海苔の佃煮自体数年ぶりに食べたので、少しだけ懐かしい味がしました。 

 

【使用したペン】

  • マッキー 極細 黒
  • Signo 黒(0.28mm)
  • 無印良品 色鉛筆

 

 

5月8日のEDiT

8日のEDiTは、ラベル風マスキングテープに合わせて水色と黄色がメインカラーです!

色鉛筆で水色と黄色の星を描いて、ボールペンで影を描き立体感を出しました。

 

内容は、筋トレ!についてです。

前日の高カロリーっぷりに、自分でもヤバイと思いました。

なので、いつもとは違う運動をしようと思い、筋トレについて調べてみました。

今回鍛えたいと思った箇所は、脚と背中、お腹です!

筋トレ大好きな知人に聞いたり、インターネットを駆使したりして、効率良く初心者でも実践しやすい筋トレ方法を調べました。

 

1つ目は、ハンズアップスクワットです。

スクワットは普段から気が向いたらやっていたので、楽勝だと思いましたが甘かったです。

唸りながらスクワットしました。

2つ目は、クランチ!

定番の腹筋より楽そう!と思って実践してみたら、かなりハードな感じでした。

こちらも唸りながら実行…かなりキツイです!

 

現在は太ももと腹筋?下腹部周辺が筋肉痛です。(効いている感が気持ちいいです!笑)

効果を得られていると思うので、筋肉痛が治り次第再開させようと思います!

 

それぞれのやり方は上手く説明できる自信がないので、『ハンズアップスクワット』と『クランチ』で検索してみてください。

私は、普段をなかやまきんに君のブログをよくチェックして筋トレの参考にしています。

かなり細かく丁寧に説明されているので、筋トレ初心者でもなんとかなっています!

 

8日のおにぎりは、混ぜ込みツナマヨのおにぎりでした。

コンビニでよく見る直巻きおにぎりを作ってみたかったので、ツナマヨをごはんに混ぜ込み、中にもツナマヨを入れました。

あと、自分流のアレンジとして青のりも混ぜてみました。

味については、コンビニのおにぎりの味には到底敵いませんが、青のりの風味が効いていて美味しかったです!

 

 【使用したペン】

  • マッキー 極細 黒
  • Signo 黒(0.28mm)
  • 無印良品 色鉛筆

 

 

5月7・8日のEDiTは、異なる内容について書きました。

どちらのページも小さいイラストがあちらこちらにあるので、騒がしい感じもありますが…。

今回書いたように、前日にやらかした失敗を翌日に挽回するような内容も面白いなと思いました。

今後もやらかしたら同じように書いていきたいと思います!

最後までお読みいただきありがとうございました!

おにぎりチャレンジ(4月29~5月5日)

いろんなおにぎりを食べる『おにぎりチャレンジ』の5週目の記録を書いていきます!

5週目は、ガッツリ系の肉と魚を使ったおにぎりが多いです。

簡単に作れるものばかりなので、良かったら参考にしてみてください!

 

★目次★

 

4月29日 肉巻きおにぎり

29日は『肉巻きおにぎり』です。

食欲をそそる見た目の『肉巻きおにぎり』を今まで食べたことがなかったので、自分で作ってみました。

作り方は豚バラ肉を俵型のおにぎりに巻きつけてフライパンで焼き、タレに絡めたら完成!

タレは醤油・みりん・砂糖・豆板醤で作りました。

思った以上に工程が少なかったので、料理はあっけなく終了。

まぁ、肉が上手く巻けずかなり試行錯誤しましたが…。

味は美味しかったですが、なんとなく個性がないおにぎりでした。

 

 【肉巻きおにぎりに使った材料(大きいおにぎり3~4つ分)】

  • 豚バラ肉(3~4枚)
  • ごはん
  • しょうゆ(大さじ1)
  • みりん(大さじ1)
  • 砂糖(小さじ1)
  • 豆板醤(小さじ1) 

 

4月30日 タコス風のおにぎり

30日は『タコス風のおにぎり』です。

私の大好物のタコスをおにぎりにしてみました!(タコライス?)

牛豚の合挽き肉とみじん切りした玉ねぎを調味料と一緒に炒めて、おにぎりの中と外に塗れば完成!

食べる時は手が汚れるので、おにぎりをレタスに巻くと食べやすいし、かなり美味しかったです!

辛いものが好きな人は、タバスコと黒こしょうを多く入れるとよりスパイシーで美味しくなるので、おすすめです!

 

 【タコス風のおにぎりに使った材料】

  • 牛豚合挽き肉
  • 玉ねぎ
  • 黒こしょう
  • ケチャップ
  • タバスコ
  • コンソメ
  • 砂糖
  • ごはん
  • レタス

 ※量は味見しながら調整してください!

 

5月1日 梅と大葉のおにぎり

1日は『梅と大葉のおにぎり』です。

『梅と大葉のおにぎり』は、梅ソースと大葉を使ったさっぱりとしたおにぎりに仕上がりました!

作り方は、細かく切った大葉をごはんに混ぜて、梅ソースを中に入れます。

ごはんをおにぎり型に成型して塩を振り、てっぺんに梅ソースをちょっと乗せたら完成です!

シンプルだからこそ美味い!と思える味になりました。

梅好き、大葉好きの人にもおすすめのレシピです!

 

【梅と大葉のおにぎりに使った材料】

  • 大葉
  • 梅ソース
  • ごはん

 

5月2日 ビビンバ風のおにぎり

2日は『ビビンバ風のおにぎり』です。

『ビビンバ風のおにぎり』は、あくまでビビンバ風です。

牛肉とみじん切りした野菜を焼肉のタレなどの調味料と一緒に炒めて、おにぎりに貼り付け、海苔をグルッと巻いて完成!

切る・炒める・くっつける・巻くという作業で終わる、ズボラレシピです。

濃い味に仕上げたので、ごはんとの相性も良く、とても美味しかったです!

 

【ビビンバ風のおにぎりに使った材料】

  • 牛肉
  • 人参
  • もやし
  • ほうれん草
  • すりおろしニンニク
  • 鶏がらスープの素
  • 焼肉のタレ
  • ごま油 
  • ごはん
  • 海苔

 ※量は味見しながら調整してください!

 

5月3日 鮭と白ゴマのおにぎり

3日は『鮭と白ゴマのおにぎり』です。

スーパーやコンビニでもたまに見かける組み合わせの『鮭と白ゴマのおにぎり』は、私の大好物です!

鮭フレークと白ゴマ、塩をごはんに混ぜて、俵型に成型したら完成するので、とても簡単に作れます。

白ゴマの風味が良く、香りでも楽しめました!

 

【鮭と白ゴマのおにぎりに使った材料】

  • 鮭フレーク
  • 白ゴマ
  • ごはん

 ※鮭の味(塩味)が濃い場合は、塩がなくても大丈夫です!

 

5月4日 つくねのおにぎり

4日は『つくねのおにぎり』です。

コンビニでたまに見かける『つくねのおにぎり』を作ってみたくて挑戦しました。

結果は締まりのない『つくねのおにぎり』になってしまいましたが…。

『つくねのおにぎり』の作り方は意外と簡単でした。

鶏ひき肉と長ネギ、片栗粉などを混ぜて作ったつくねにタレを絡ませて焼けば完成です!

『つくねのおにぎり』のお味は…味が濃かったからなのか、子供や男性からの評判が良いおにぎりになりました。

子供受けが良いのでお弁当にもおすすめかもしれません!

 

【つくねのおにぎりに使った材料】

  • 鶏ひき肉(200gくらい)
  • 長ネギ(10cmくらい)
  • 片栗粉(小さじ1くらい)
  • すりおろしショウガ(好きなだけ!)
  • しょうゆ(小さじ1くらい)
  • 塩 (少々)
  • タレ:醤油・みりん・砂糖・水(1:1:1:1)
  • ごはん
  • 海苔

 

5月5日 鮭とわかめのおにぎり

5日は『鮭とわかめのおにぎり』です。

鮭フレークを使い切りたい一心で『鮭とわかめのおにぎり』を作りました。

(結果、鮭フレークが足りずもう1つ開封するはめになりました…。)

鮭フレークとわかめのふりかけをごはんに混ぜて握っただけですが、塩味が程良く効いていて美味しかったです。

塩気が欲しくなる夏に、『鮭とわかめのおにぎり』をまた作りたいな~と思っています!

 

【鮭とわかめのおにぎりに使った材料】

    • 鮭フレーク
    • わかめのふりかけ
    • ごはん 

私が使ったわかめのふりかけはコレです↓

 

まとめ

 5週目(4月29~5月5日)は、簡単だけど食べ応えのあるおにぎりを多く作りました。

次週以降も食べ応えバッチリで、簡単なおにぎりを作っていこうと思います!

最後までお読みいただきありがとうございました!

5月5・6日のEDiT

5月5日のEDiT

5日のEDiTは、ハンバーガーやポテトなどのシールに合わせたカラフルなページです。

メインは文字になっていますが、赤や水色、黄色などパッチワーク風デザインのマスキングテープのおかげで、かなり華やかになってくれました!(騒々しいくらい?笑)

下の方には、100円ショップのセリアで購入したハンバーガーやポテト、ドリンクなどのシールを貼り、マクドナルド感を出しました。

 

ラベルのマスキングテープに書いた『夜マック』とは、夜にマクドナルドのハンバーガーなどを食べることです。

夜といっても21:00以降なので、夕飯というよりは夜食という感じですが。

今回はエグチ・チキチー・ベーコンレタスバーガー・ビッグマックジュニアの各セットや、マクポやナゲットなどを大量買いしてみんなで楽しみました。

ナゲットのソースは、定番のマスタードとバーベキューソース、期間限定のナポリタンソース、スタミナ焼肉マヨソースの合計4種類を1度に楽しむことができました!

どれも美味しかったですが、定番の2種類は安定の美味しさです。

夜マックは美味しい上に楽しいから、またすぐにでもやりたいですが、カロリーが気になるので時間を置いてからまたやりたいです。

 

またEDiTに書くのを忘れましたが、5日のおにぎりもしっかり作っています。

5日は鮭とわかめのおにぎりでした。

鮭フレークとわかめを混ぜ込んだだけの簡単なおにぎりでしたが、塩気がちょっと強くて美味しかったです。

 

【使用したペン】

  • マッキー 極細 黒
  • Signo 黒(0.28mm)

 

 

5月6日のEDiT

6日のEDiTは、パステルカラーを使って明るい感じに仕上げました。

猫のことについて書いたので、猫のシールもペタペタと貼っています。

下の猫のシールは、小学生が好きそうなファンシー感がありますが、各猫が楽器を持っていてとっても可愛いです!(笑)

あと、6日のEDiTもラベル風のマスキングテープを使って、何を書いたのかを分かりやすくしてみました。

 

書いた内容は、我が家の猫のダイエットについてです。

我が家の猫はかなり大柄です。

(恐らく)姉弟の2匹とも図体が大きく、他の猫よりも頭自体も大きいので、遺伝なのかな~と思います。

それにしても最近はおデブちゃん化が止まらないので、体重ケア用のエサや、運動などでダイエットを開始しようと計画しました。

まずは体重ケア用のエサで様子を見て、変化がなさそうなら強制的に飼い主(私)と一緒に運動させるつもりです!

スタイルの良い猫(と人間)になるべく、飼い主共々頑張っていこうと思います!

 

6日のおにぎりは、コロッケを乗せたおにぎりを作りました。

前日に買ったお惣菜の小さいコロッケをおにぎりに海苔で巻き付けただけですが、ボリュームがあって美味しかったです。

またやりたいかと聞かれたら、年に1回程度で良いと答える感じですが…。

ジャンキーな感じのおにぎりも良いなと思ったので、またこんな感じのおにぎりも作っていこうと思います。

 

 【使用したペン】

  • マッキー 極細 黒
  • Signo 黒(0.28mm)
  • 無印良品 色鉛筆

 

 

 

5月5・6日でも使っていますが、5月に入ってからラベル風マスキングテープを多用しています。

このラベルに合わせて色を組み合わせていくと、ページ全体の雰囲気が整いやすいな~と思ったので、今月中は乱用していこうと思います!(笑)

最後までお読みいただきありがとうございました!